不知道何时开始，周围人纷纷都有了睡眠问题，偶尔能来一次想睡就睡的深度睡眠，比中头彩还开心。

在很长一段时间里小妞也都有睡眠困扰，并且很多朋友也有类似抱怨。

睡前别玩手机、卧室光源、吃褪黑素等等老生常谈就不提了，现在小妞要分享一个更硬核的方法——用卧室设计来助眠~

别太大！小卧室更好睡

卧室需要小一点，在15㎡左右或更小些更适合睡眠。

小空间更有安全感，好像回到母亲子宫被包裹起来，营造“小而温馨”氛围。

故宫占地72万㎡，但皇帝的卧室也不过10多㎡而已，想来古人在助眠的空间设计上也是早有心得。

但是如果卧室比较大，不好改怎么办？

01 挂帷帐or帘子

把床围起来，在心理上营造一种私密感与安全感，还能有效阻挡外界光源，且更显飘逸浪漫。

02 用屏风作格挡

如果你的卧室风格不适合挂帷帐，或者你觉得帷帐太麻烦难打理，不如用硬朗些的屏风来代替。

别太亮！暗色调更催眠

卧室主色调需要尽量柔和，建议以灰调或暗调为主，自然主义暖木色也不错。

灰调有助于松弛神经，缓解情绪；暗调可降低室内明度，帮助产生困意；自然色宛如去到森林、山谷，放松心情。

总之，卧室颜色不要对眼睛有刺激性，秉持“低饱和度、低明度、高暗度”原则。如果不喜欢卧室太暗，床头处局部做暗也不错。

别太空！装饰要注意

虽然现在流行断舍离，空旷的房间更给人高级感。但卧室不能太“干净”，视觉上的空旷感很不适合睡觉，加些自然柔和的装饰也挺有必要的。

01 装饰要柔和

比如藤编吊灯、原木家具，可治愈人心；几幅舒服简单的装饰画，点缀心情；放些大叶植物，例如龟背竹、橡皮树，更显疏阔。尽量避免攻击性、尖锐饰物，还原卧室内的舒适安全感。

02 床品要舒适

软硬适中的床垫和亲肤触感的床品，可以更直接影响到你睡眠的真切感受。在这里小妞真的要良心安利下顾家的5G乳胶床垫，正反面都能睡，软硬度随心选。

03 床头要暖光

床头放盏暖光源小灯，千万不要高亮度射灯。宛如黑夜中的小火苗，给你温暖依靠感，营造出温馨放松的环境。

除了在卧室设计上要注意之外，小妞还是建议大家要调整生活习惯，自身上健身强体，远离手机平板等干扰物，主观思绪上放下杂念、放空自己去更欢喜地迎接新的一天。

这样“内服外用”，提高睡眠质量，睡好了心情才会更好呀~

唠嗑区

你曾经失眠过吗？有什么助眠方法呢？

对于卧室设计你还有什么心得？

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点“在看”，祝今晚大家都睡个好觉~